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嗜烟酒和浓茶易骨质疏松 跟****学做脊椎健康操

时间:2018-05-03 00:32来源:网络整理 作者:我的网站
有骨质疏松危险因素而没有症状的人群,应定期做骨密度检查,**意随访。

颈肩腰痛有多常见?从上了年纪的大爷大妈 ,到整日在电脑前埋头苦干的小年轻,几乎每个人的一生都会受其困扰。生活中有哪些因素可能让你腰背痛不停 ?如果你嗜烟酒、常喝浓茶 ,要小心被骨质疏松盯上哦,因为骨质疏松的一大征兆就是从腰背痛开始的。

如何远离颈肩腰腿痛?日前 ,广州日报健康**剂夏戏揭娇拼笱У谌绞粢皆和瞥龅难导渑掏怀龊凸侵适杷稍し烙胫瘟莆⒖ ,请****为大家详解肩颈腰背痛的各种问题 。

腰椎间盘突出症未必都要手术

南医三院脊柱外科二区主任医师吕海介绍 ,现代人由于有长时间使用手机 、电脑 、开车乃至打****等习惯 ,以及基于这些活动所带来的长期不正确的坐姿、睡姿,会导致脊椎各部位的劳损和病变,从而引发各种腰背肩颈痛 。

临床中,医生通过物理检查,如果发现患者出现脊柱畸形 、异常步态 、腰痛腿痛;腰部有叩痛 、压痛;再加上神经系统检查发**し舾芯跤屑跞跎踔寥笔 ,很多时候已能做出初步诊断 。

不同程度和类型的腰椎间盘突出症治疗方**不同,并非都要手术。只有出现神经症状持续进展、马尾神经综合征、非手术治疗失败等手术指征 ,医生才会考虑手术治疗 。

几个动作锻炼腰背肌保护腰椎

那么 ,平时怎样预防腰椎间盘突出症?吕海介绍,通过腰背肌功能训练可以增强脊柱周围的肌肉,提高脊柱及椎间盘的稳定**;运动方面,游泳、快走、倒走、吊单杠等都有利于锻炼腰背。蠹铱梢允柿拷。

工作、生活中培养合理的坐姿、站姿、看书、看手机、抬重物的姿势,也可以有效预防颈肩痛和腰腿痛。“葛优躺”、趴桌午睡等都要尽量避免;抬重物时 ,尽量不要使用弯腰俯身的姿势,这样对腰背的负担很重 。以下几个动作有助于锻炼腰背 。

飞燕式:俯卧床上 ,双臂放于身体两侧 ,双腿伸直 ,然后将头、胸部和上肢缓慢向上抬起,如飞燕状 ,保持5~10秒,放下 ,放松3~5秒;再次抬起,同时将下肢也向上抬起 ,保持5~10秒,放下,放松3~5秒。如此反复锻炼,以自身承受能力为准,逐渐增加循环次数。

交叉飞燕式:俯卧床上 ,双臂向前伸直,头部、左手、右腿缓慢向上抬起,保持10秒,放下;交换另一侧肢体向上抬起  ,保持10秒,放下。如此循环交替锻炼 。

交叉两点跪位飞燕式:双手撑地、双膝跪姿,身体与地面/床平行,缓慢伸出左手、右腿 ,腰略为下塌 ,肌肉绷紧 ,保持10秒,慢慢收回;轮换另一侧肢体 ,同样动作。如此循环交替锻炼。

猫式:跪在床/地上,双手撑地,与肩同宽 ,缓慢塌腰抬头,保持3秒 ,拱背低头,保持3秒;如此循环交替锻炼。

更年期女**、长期卧床要防骨质疏松

70%~80%的骨质疏松患者会出现腰背痛。南医三院脊柱二区副主任医师闫慧**提醒 ,如果发生骨骼疼痛、驼背、身高变矮、体态改变、轻微外伤易骨折、胸腔变小等现象,要**惕骨质疏松。

临床中 ,骨量丢失12%以上,人体就会出现骨痛,其中七八****表现为腰背痛 。不过,在原发**骨质疏松症患者中 ,也**30%~50%的患者无明显骨痛 、肌痛或腰背痛等症状。****提醒,骨密度检测是研究诊断的重要**观依据,对有骨质疏松危险因素的人群应定期作骨密度检查 。

哪些人更容易得骨质疏松呢?闫慧**介绍,除了老年人,更年期后女**、嗜烟酒者、长期卧床者、喜欢喝浓茶咖啡、长期服用类固醇激素者、患肝**疾病、甲亢、糖尿病者等等都是高危人群 。

需要提醒的是,长期大量饮酒也容易患上酒精**骨质疏松症(AOP),这是由于长期 、大量的酒精摄入导致骨量减少,骨的微观结构破坏,骨脆**增加,因此更容易患上全身骨代谢紊乱**疾病。

防骨质疏松应定期做骨密度检测

如何预防骨质疏松?闫慧**说 ,有骨质疏松危险因素而没有症状的人群,应定期做骨密度检查,**意随访;同时尽量避免诱发因素 ,比如调节饮食多补钙、戒烟酒、多运动、晒太阳,老年人**意防摔倒等等。

如果已经出现症状,则要及时就医,由医生**定规范的治疗方案,如经检测,骨量丢失超过30%的 ,很容易发生骨折,医生会建议选择**骨吸收类**物;低于30%的  ,则选择促骨形成类**物 ,提高骨量 ,降低骨折发生率 。如果已经发生骨折,医生也会有一系列相应的治疗,**括微创手术等。

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